금연성공법입니다.

몸에 해로운 담배, 세계 사망 원인 3위인 만성 폐 질환 환자의 90%가 흡연이 원인입니다. 또한 인후두암, 기관지암, 폐암,식도암 등의 대부분이 흡연에 의한 직/간접적인 원인으로 발생하게되고, 혈액이나 체액을 통해 발암물질이 이동하면서 간암, 위암, 췌장암, 신장암, 백혈병 등의 암을 유발합니다.

정신적인 건강을 위해 피우는 담배는 육체적인 건상을 해칩니다. 금연을 위해 올해도 노력해봅시다. 아래 포스팅은 금연을 하고자 마음을 다지신 분들께 가이드를 드리고자 합니다.

1.금연 계획을 설정합시다. 기본적으로 계획을 수립하는 것이 금연의 첫걸음입니다.

2.식후에는 금연초나 껌으로 대신합니다. 식사 후 포만감에 의해 담배를 찾는데, 담배 대신 입에 넣을 수 있는 다른 것을 준비합니다.

3.음주자리는 자제하고, 꼭 참석하더라도 금연중이라는 것을 동료들에게 주지시킵니다. 음주는 금연에 대한 의지를 약화 시키기 때문에 술자리는 피하도록 하고, 운동으로 대체합니다.

4.물을 자주 마십니다. 텀블러를 준비하여 항상 물을 휴대하면서 마셔 줍니다. 물은 우리 몸의 니코틴을 비롯해 체내에 쌓여 있는 해로운 노페물을 배출시켜 줍니다.

5.채소류나 과일등의 수분이 많고, 섬유질이 많은 음식 섭취를 늘립니다. 무우,오이나 당근, 수박, 귤, 사과, 배, 양배추 등은 물과 마찬가지로 체내의 노폐물 배출에 좋습니다.

6.자극적인 음식은 피하는게 좋습니다. 흡연 욕구를 증가 시키기 때문입니다.

7.주변 보건소, 병원에 금연 상담 서비스를 받고, 무료 금연 보조제를 제공받습니다.

8.전국 18개 지역 금연지원센터에서 금연캠프를 활용하는것도 좋습니다.

위의 8가지 방법 중에 최소 4개 이상만 실천하시면 금연 성공을 할 수 있을 것입니다. 성공을 바랍니다.